Neuigkeiten & Kurse

 

Autogenes Training

Das Autogene Training nach J.H. Schultz ist eine Tiefenentspannungstechnik, mit deren Hilfe der regelmäßig Übende neben einer höheren Stresstoleranz eine Verbesserung seiner allgemeinen Lebensqualität erreichen kann.

TERMINE:
:: MONtag, 16. JANUAR 2017 | 19.30-21.00 Uhr | 8 Einheiten
:: Anmeldung über VHS Radolfzell, KursORT: BSV Nordstern, Gymnastikraum

 

Menschen, die das Autogene Training beherrschen, verbessern ihre grundlegende Lebenseinstellung, sie gehen mit schwierigen, belastenden Situationen gelassener um, aktivieren die Selbstheilungskräfte des Körpers und steigern ihr Wohlbefinden. Wissenschaftlich bewiesen ist auch die positive Auswirkung dieser Entspannungstechnik bei Schlafproblemen, Allergien, Herz-Kreislauferkrankungen und psychosomatisch bedingten Krankheiten.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Melden Sie sich jetzt an, ich freue mich auf Sie!

 

 

Entspannungstraining

Entspannungskurs mit Autogenem Training und Elementen aus anderen Entspannungsverfahren

TERMINE:
:: Für Firmen und behörden NAch vereinbarung und gerne auch bei ihnen
:: DONNERSTAGS | 19.30-20.40 UHR | 3 EINHEITEN | KOSTEN € 45,00
:: 23.03.2017, 30.03.2017 UND 06.04.2017 | KURSORT: HEBAMMENPRAXIS
:. TERMINE KÖNNEN AUCH EINZELN GEBUCHT WERDEN

Entspannungstechniken helfen, den Alltag stressfreier zu gestalten, steigern die Leistungsfähigkeit und unterstützen die Selbstwahrnehmung. Selbstwahrnehmung ist die grundlegende Fähigkeit, um mit Belastungssituationen angemessen umgehen zu können. Die passende Variante regt die Selbstheilungskräfte an, stärkt das Immunsystem und bewirkt so eine ganze Reihe positiver Veränderungen im allgemeinen Befinden:

:: neue Kraft und Energie

:: innere Ruhe

:: bessere Konzentrationsfähigkeit

:: schnelle Besserung bei Schlafstörungen

:: Verbesserung der Organfunktionen und Linderung von psychosomatisch bedingten Krankheiten

:: stressbedingten Krankheiten wird vorgebeugt

:: Verspannungen werden gelöst.

 

Durch gezielte Übungen kombiniert mit klassischen Tiefenentspannungsverfahren finden Sie Entspannung und neue Kraft. Sie lernen verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen und anwenden.

 

:: Autogenes Training nach J.H. Schultz

:: Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobsen

:: Klassische Yoga Tiefenentspannung

:: Meditation

:: Phantasiereisen

:: Body Scan

:: Laya Chintana

 

Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch eine für sich passende Entspannungstechnik finden kann.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Melden Sie sich jetzt an, ich freue mich auf Sie!

 

 

Pilates

Termine:
:: DIENSTAG 10.JANUAR 2017 | 19.00-20:10 UHR | 10 EINHEITEN | KOSTEN € 100,00
:: KURSORT HEBMMENPRAXIS RADOLFZELL

:: DIENSTAG 07.FEBRUAR 2017 | 20:15 – 21:25 UHR | 10 EINHEITEN | KOSTEN € 100,00
:: KURSORT HEBMMENPRAXIS RADOLFZELL

:: DONNERSTAG 09. MÄRZ 2017 | 8:30 – 9:40 UHR | ANMELDUNG ÜBER VHS RADOLFZELL
:: KURSORT: BSV NORDSTERN, GYMNASTIKRAUM

Pilates ist eine sanfte, ganzheitlich orientierte Trainingsmethode, ein figurformendes Ganzkörpertraining in dem nicht einzelne Muskeln isoliert angesprochen werden, sondern ganze Muskelketten. Es verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit. Muskeln werden gestreckt, die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft Eine Mischung aus Yoga und Pilates! Mit harmonischen, fließenden Bewegungen im Einklang mit der Atmung zielt Pilates auf die Stärkung der tief liegenden Muskulatur ab. Die Rückenmuskeln und Schultermuskulatur wird gestärkt und stabilisiert. Die Körperkraft wird erhöht, sie werden beweglicher, flexibler und ihre Körperkoordination verbessert sich. Pilates fördert die Konzentrationsfähigkeit, löst Verspannungen, Blockaden und korrigiert Fehlhaltungen. Das Training hilft, Stress abzubauen.

 

Vorteile des Pilates-Trainings

:: Verbesserung der Haltung und der Beweglichkeit der Wirbelsäule

:. Aufbau von Muskeltonus und Muskellänge

.. Verbesserung der Becken- und Schulterstabilität

:: Förderung einer starken und tragenden Körpermitte

:: Verbindung von Körper und Geist

:: Gelenkstabilität wächst durch die gesteigerte Mobilität der die Gelenke umgebenden Muskeln

:: optimales Komplementärtraining für andere Sportarten

:: Straffung des gesamten Körpers und Streckung der Muskeln

:: Wirkt schmerzlindernd bei Rücken-und Schulterschmerzen

 

Entspannungs- und Atemübungen für Schwangere

als Ergänzung zur Geburtsvorbereitung

Termine:
:: 1x im Monat | 19:30-20:40 Uhr | KOSTEN € 15,-/Termin
:: 12.01.2017 (DO) 02.02. (Do) 23.02. (Do) 16.03. (Do.) 27.04. (Do) 11.05. (Do)

In diesem Kurs können Sie Kraft tanken und innerlich zur Ruhe kommen. Ziel ist, Körper und Geist für die Geburt und die Zeit danach zu stärken.
Durch Körperwahrnehmungs- und Atemübungen sowie Entspannungsübungen lernen Sie sich zu vertrauen und richtig zu atmen. Dies soll Sie unterstützen, die Schwangerschaft und die Geburt bewusst und gleichzeitig entspannt zu erleben.

 

 

Durchatmen und Entspannen

Auszeit für Körper und Geist

Termine:
:: 19.05.2017 | 19.30-20.40 Uhr | KOSTEN € 15,-/Termin

 

Kommen Sie zur Ruhe und tanken Sie an diesem Abend Kraft und Energie. Durch gezielte Atem und Meditationsübungen kombiniert mit klassischen Tiefenentspannungsverfahren steigern Sie Ihr Wohlbefinden. Sie lernen verschiedene Entspannungsmöglichkeiten kennen und anwenden. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und bei Bedarf ein kleines Kissen.

:: Kleine Gruppe mit max. 6 Teilnehmern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
:: Bequeme Kleidung, Decke und bei Bedarf ein kleines Kissen mitbringen.

 

 

KINDER - Entspannungstraining

Entspannungskurs für Kinder ab 6 Jahren

Termine:
:: auf Anfrage | 13.00-17.30 Uhr | 1 Tag | KOSTEN € 79,-

Das frühzeitige Erlernen von Entspannungsübungen ist für die kindliche Entwicklung sehr wichtig. Entspannte Kinder haben die Möglichkeit mit ihren Kräften und Ideen wahre Berge zu versetzen. Auch das Lernen und Schlafen fällt entspannten Kindern leichter. In meinen Kursen leite ich die Kinder dazu an, Entspannungsübungen in den Alltag, beispielsweise in Schulsituationen, zu integrieren. Wichtig ist hierbei der spielerische Umgang mit Entspannung. Folgende Entspannungsmethoden setze ich gezielt ein: :

:: Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

:: Altersangepasste Entspannungsverfahren

:: Mandalas und Entspannungsgeschichten

:: Kindertänze und Erlebnisreisen

:: Bewegungselemente und Fantasiereisen

 

Die Übungen des Autogenen Trainings bzw. der Progressiven Muskelrelaxation vermittle ich kindgerecht als ausgleichende Entspannungsverfahren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Melden Sie sich jetzt an, ich freue mich auf Sie!


 

 

Wellness und Entspannungstag für Frauen

Wohlfühl- und Entspannungstag für Frauen

TerminE:
:: auf Anfrage | 13.00-17.30 Uhr | 1 Tag | KOSTEN € 79,-

Kommen Sie in Berührung mit sich selbst und tanken Sie neue Energie mit Phantasiereise, Entspannungsübungen und ätherischen Ölen. Ätherische Öle mit Ihrer aufbauenden, entspannenden und entkrampfenden Kraft helfen in vielen Situationen zur inneren Ruhe und zur eigenen Mitte zu finden.

:: Kleine Gruppe mit max. 6 Teilnehmern. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
:: Bequeme Kleidung, Decke & Yogamatte mitbringen.

:: Diesen Tag veranstalte ich gemeinsam mit einer Heilpraktikerin und Aromatherapeutin.

 

Über mich

Nathalie Schillinger

Es liegt mir am Herzen, die Freude an Entspannung in dir zu wecken und Entspannungstechniken zu vermitteln. Die warme, liebevolle Atmosphäre machen meine Kurse zu einem besonderen Ort, an dem du dir Zeit für dich nehmen kannst. Ob Du deine Kräfte stärken, neue Energie tanken oder einfach nur Ruhe und Entspannung suchst - jede und jeder ist bei mir richtig & herzlich willkommen.

Entspannungstrainerin (BYVG).
Lehrkraft für elementare Musikerziehung.

Kursplan


Mo 19:30 - 21:00 Uhr: Autogenes Training
Di 19:00 - 20:10 Uhr: Pilates
Do 19:30 - 20:40 Uhr: Entspannungstraining

Do 19:30 - 20:30 Uhr: Geburtsvorbereitung

Kursort


Hebammenpraxis Radolfzell
Fritz-Reichle-Ring 28
78315 Radolfzell
Google Maps

Anmeldung & Kontakt


Nathalie Schillinger
Lindenallee 20
78315 Radolfzell
T: 07732-988123

Mail: info@entspannung-radolfzell.de

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